🍹อาหารคลีนของคนวัยทีน🍹

       สวัสดีค่ะ วันนี้ดิฉันจะมาแนะนำเมนูคลีนๆให้สาวๆในวัยทีนได้รู้จักและนำไปทำกันค่ะ ฉันเชื่อนะคะว่าวัยทีนสมัยนี้อยากผอม สวย กันใช่ไหมหล่ะคะ ไม่ยากเลยค่ะ เป็นวิธีง่ายๆ หาซื้อวัตถุดิบได้ตามตลาดหรือห้างสรรพสินค้าบ้านเราค่า ไม่ใช่แค่ทานอาหารคลีนแล้วจะผอมเลยนะคะเราควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยค่ะ วันนี้ฉันจะมาแนะนำเมนูทั้งคาวทั้งหวาน ที่มีชื่อว่า"ลาบปลาทูน่า" และ "สตอว์เบอรรี่โยวเกิร์ต" มาดูกันเลยค่ะ                                                  

 
 1.ลาบปลาทูน่า       

                              

  ส่วนผสม 

1. เนื้อปลาทูน่ากระป๋องในน้ำแร่
2. พริกป่น
3. น้ำมะนาว
4. น้ำปลา (สูตรโซเดียมต่ำ)
5. ข้าวคั่ว
6. หอมแดงซอย
7. ใบโหระพา
8. ต้นหอมซอย
9. ผักชี้ซอย

วิธีทำ           

       เมนูนี้ใช้เนื้อปลาทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ บีบน้ำออก ปรุงรสด้วยพริกป่น น้ำมะนาว และน้ำปลาโซเดียมต่ำ ใส่ข้าวคั่ว หอมแดงซอย ใบโหระพา ต้นหอมซอย และผักชีซอย กินคู่กับผักสดตามชอบ แซ่บนัวค่ะ

2. สตอว์เบอรรี่โยวเกิร์ต

                           

ส่วนผสม

1. สตรอว์เบอร์รีแช่แข็ง 1 ส่วน
2. โยเกิร์ตโยลิดา 1 ส่วน
3. น้ำผึ้งนิดหน่อย    

วิธีทำ

      นำสตรอว์เบอร์รีแช่แข็งกับโยเกิร์ตโยลิดานำมาปั่นจนละเอียดเทใส่แก้วพร้อมดื่ม (อัตราส่วน 1:1) 


เพียงเท่านี้ก็สามารถผอม สวย ตรงสเป็คที่ผู้ชายหลายๆคนชอบได้แล้วดังเช่นพิมฐาไอดอลสาวที่หลายๆคนชื่นชอบตามรูปข้างล่างเลยค่า👇

                  







ที่มา:   https://cooking.kapook.com/view119822.html